Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan dan 5 Cara Minumnya

Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak dapat dipungkiri bahwa teh hijau memberikan berbagai manfaat positif bagi kesehatan. Keunggulan tersebut berasal dari kandungan nutrisi yang melimpah dan tingginya kandungan antioksidan dalam teh hijau. Salah satu manfaatnya adalah teh hijau untuk menurunkan berat badan. Bagaimana sebenarnya fakta ilmiah yang mendukung klaim ini?

Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan
unsplash.com

Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan, Apakah Bisa?

Pada tahun 2010, sebuah tinjauan menemukan bahwa suplemen teh hijau yang mengandung katekin dan kafein memberikan dampak positif terhadap penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan meskipun kecil.

Penelitian lebih baru mengeksplorasi penerapan klinis teh hijau sebagai stimulus penurunan berat badan pada individu yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Meskipun ada bukti bahwa teh hijau memiliki pengaruh positif pada penurunan berat badan, hasilnya tidak signifikan secara statistik.

Para peneliti menyimpulkan bahwa, meskipun ada dasar teoritis mengenai manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan, dampak klinisnya tidak signifikan.

Perlu dicatat bahwa penelitian ini umumnya menggunakan dosis katekin dan kafein yang lebih tinggi daripada yang terdapat dalam secangkir teh hijau standar.

Namun, perlu ditekankan bahwa manfaat teh hijau dalam penurunan berat badan kemungkinan besar relatif kecil. Dibandingkan dengan pendekatan sehat lainnya, seperti rutin berolahraga yang memiliki dampak positif yang lebih besar pada metabolisme. Sehingga, dampak teh hijau terasa kurang signifikan.

Konsistensi dalam berolahraga dan konsumsi makanan sehat, telah terbukti sebagai strategi yang sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Penggunaan teh hijau bersamaan dengan pendekatan ini mungkin dapat meningkatkan hasil positif untuk menurunkan berat badan.

Kandungan Teh Hijau dan Efek Sampingnya

Teh hijau, sebagai minuman kaya antioksidan, memiliki peran penting dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel pada penyakit degeneratif. Seperti jantung, stroke, kanker, dan diabetes.

Mengandung katekin, kafein, asam folat, kalium, dan kalsium, teh hijau membawa sejumlah manfaat kesehatan. Termasuk menurunkan kolesterol, melindungi hati, menurunkan berat badan, melawan risiko penyakit jantung, dan memerangi sel kanker.

Meskipun teh hijau pada umumnya aman dalam jumlah sedang, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 5 cangkir sehari. Karena dapat menimbulkan efek samping akibat kafein. Efek sampingnya melibatkan mual, muntah, sakit kepala, diare, dan rasa terbakar di dada, serta gangguan irama jantung.

Bagi individu dengan kondisi medis tertentu seperti kehamilan, gangguan perdarahan, gangguan irama jantung, atau anemia, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi teh hijau.

Dengan memperhatikan batas konsumsi dan mempertimbangkan kondisi kesehatan pribadi, teh hijau dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat dengan potensi manfaat yang signifikan, misalnya untuk menurunkan berat badan.

Manfaat Lain Teh Hijau untuk Kesehatan

Teh hijau, kaya senyawa Vitamin B, folat, magnesium, flavonoid, dan antioksidan, memberikan manfaat kesehatan. Seperti menurunkan kolesterol, meningkatkan fungsi jantung, mengurangi risiko Alzheimer, mengelola diabetes tipe 2, dan sifat anti kanker. Senyawa-senyawa tersebut menjadikan teh hijau sebagai minuman yang potensial dalam mendukung kesehatan secara holistik.

Meski begitu, penting untuk dicatat bahwa bukti yang mendukung banyak klaim ini masih belum memadai. Sebagai contoh, sebuah penelitian tinjauan pada tahun 2009 yang mencoba mengaitkan konsumsi teh hijau dengan pencegahan kanker tidak berhasil menemukan bukti yang kuat untuk mendukung klaim tersebut.

Sebaliknya, sebuah tinjauan terbaru pada tahun 2013 menemukan beberapa bukti yang menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat memiliki efek menurunkan kolesterol. Namun, perlu dicatat bahwa hal ini didasarkan pada sejumlah kecil penelitian jangka pendek.

Cara Tepat Mengonsumsi Teh Hijau

Berikut beberapa petunjuk dan panduan untuk mengonsumsi teh hijau dengan benar. Sehingga manfaatnya dalam mencapai tubuh ideal dapat dioptimalkan:

1. Konsumsi 3-4 Kali Sehari

Disarankan untuk mengonsumsi teh hijau sebanyak 3-4 kali sehari. Idealnya, minumlah setelah sarapan untuk menghindari rangsangan produksi asam lambung saat perut kosong.

Pada siang hari, teh hijau dapat dijadikan penyegar setelah aktivitas padat. Setelah makan malam, Anda bisa menikmati secangkir teh hijau lagi. Selain itu, teh hijau juga bisa dinikmati di sore hari setelah pulang bekerja.

Selain teh hijau untuk menurunkan berat badan, juga memiliki kemampuan menyegarkan tubuh. Untuk pembahasan lebih lanjut mengenai konsumsi teh hijau, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter gizi.

2. Minum dalam Keadaan Hangat

Teh hijau bisa dinikmati dalam kondisi hangat atau dingin. Namun, untuk meraih manfaat penurunan berat badan, disarankan untuk menikmati teh hijau dalam keadaan hangat. Jika sedang menyeduh daun teh hijau alami, sebaiknya gunakan air panas dengan suhu antara 80-90 derajat Celcius. Biarkan sebentar sampai teh menjadi hangat, kemudian nikmati hingga habis.

3. Jangan Campurkan Bahan Apapun

Apakah Anda penggemar matcha latte atau minuman teh hijau lainnya? Jika sedang dalam program diet, disarankan untuk tidak menambahkan bahan tambahan apapun ke dalam teh hijau.

Hal ini karena mencampur teh hijau dengan susu, madu, atau jeruk nipis tidak dianjurkan saat sedang berusaha menurunkan berat badan. Lebih baik mengonsumsi teh hijau murni tanpa tambahan, agar efektivitas program menurunkan berat badan dapat maksimal.

Penambahan susu atau madu dapat meningkatkan jumlah kalori dalam teh hijau. Sementara jeruk nipis memang memiliki manfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Namun konsumsi teh hijau yang dicampur dengan jeruk nipis sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki riwayat masalah lambung, seperti penyakit maag.

4. Jauhi Konsumsi Teh Hijau Sebelum Tidur

Memanfaatkan teh hijau untuk menurunkan berat badan, sebaiknya hindari minum sebelum tidur. Teh hijau mengandung kafein, meskipun jumlahnya tidak sebanyak kopi.

Kandungan kafein ini dapat mengganggu kualitas tidur jika dikonsumsi kurang dari 2 jam sebelum waktu tidur. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari minum teh hijau sebelum tidur guna mencegah risiko insomnia.

Kekurangan tidur dapat menghambat proses metabolisme tubuh, sehingga pembakaran lemak dalam tubuh menjadi kurang optimal. Sebaiknya, nikmati teh hijau setelah makan malam. Pastikan waktu makan malam berjarak lebih dari 4 jam sebelum tidur. Setelah makan, minumlah teh hijau yang baru diseduh untuk mendukung program diet Anda.

5. Jangan Terpaku Hanya pada Teh Hijau

Berbagai penjelasan minum teh hijau untuk menurunkan berat badan dapat membantu secara signifikan. Namun, penting untuk diingat bahwa teh hijau bukanlah solusi instan untuk mencapai berat badan yang ideal. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak hanya mengandalkan teh hijau semata.

Teh hijau memang mengandung epigalokatekin galat (EGCG) yang dapat merangsang produksi hormon untuk mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh. Namun perhatian terhadap pola makan juga sangat penting. Seperti dalam setiap program diet, mengurangi konsumsi makanan berlemak dan tinggi kalori perlu menjadi prioritas. Selain itu, olahraga rutin juga diperlukan untuk meningkatkan efisiensi pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh.

Untuk menciptakan dukungan holistik, maka Anda dapat memanfaatkan Weight Herba. Teh hijau membantu mempercepat metabolisme, sedangkan susu kesehatan Weight Herba memberikan nutrisi esensial yang mendukung kesehatan selama proses penurunan berat badan. Kombinasi ini tidak hanya merangsang pembakaran lemak secara efisien. Tetapi juga memberikan nutrisi lengkap untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan menjaga hubungan yang seimbang antara teh hijau dan susu kesehatan Weight Herba, Anda dapat memperoleh manfaat optimal dalam upaya penurunan berat badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Shopping Cart

No products in the cart.

Return to shop
produk nasa

Stc PT Natural Nusantara

Selamat datang di stc PT Natural Nusantara. Kami siap membantu semua kebutuhan Anda

Selamat datang di PT Natural Nusantara, ada yang bisa Saya bantu?