Apakah Minum Air Hangat Bisa Menurunkan Berat Badan? Simak 5 Tips Menurunkan Berat Badan Berikut.

Apakah minum air hangat bisa menurunkan berat badan? Atau seharusnya minum air dingin agar berat badan bisa menurun, ya? Mari simak bersama-sama artikel ini yang akan membahas tentang upaya untuk menurunkan berat badan.

Berat Badan Berlebih

Sebelum menjawab pertanyaan “Apakah minum air hangat bisa menurunkan berat badan?”, kita perlu membahas terkait berat badan terlebih dahulu.

Jadi, ada 3 kategori berat badan. Ada berat badan kurang (underweight), ada berat badan normal dan ada berat badan berlebih (overweight).  Anda bisa mengecek berat badan anda agar mengetahui termasuk ke dalam kategori yang mana.

Caranya adalah dengan menghitung IMT (Indeks Massa Tubuh). IMT ini didapatkan dengan rumus:
IMT = berat badan (dalam kg) / tinggi badan (dalam m kuadrat)

Setelah itu, lihat IMT anda tergolong dalam kategori apa. Berikut penjelasan rincinya:

• Di bawah 18,5 menunjukkan berat badan kurang
• 18,5 – 22,9 menunjukkan berat badan normal
• 23 – 29,9 menunjukkan berat badan berlebih

Memiliki berat badan berlebih adalah hal yang tidak diinginkan oleh sebagian besar orang. Karena berat badan berlebih bisa menimbulkan berbagai efek samping terhadap tubuh. Seperti berisiko menimbulkan hipertensi, sakit diabetes., stroke atau juga penyakit jantung.

Oleh karena itu, agar menghindari terjadinya berbagai penyakit tersebut sebagian besar orang berupaya agar berat badan bisa menurun.

Upaya Menurunkan Berat Badan

1. Rutin Berolahraga
   Berolahraga adalah salah satu upaya yang paling memengaruhi penurunan berat badan. Karena dengan berolahraga, jumlah kalori yang terbakar cukup besar.
   Ada beragam olahraga yang bisa anda lakukan. Bisa dengan jalan kaki, berenang, bersepeda, melakukan yoga atau bisa juga senam aerobik.
   Durasi yang disarankan untuk berolahraga setiap harinya yaitu 15 menit hingga 30 menit. Jadi, jangan lupa untuk berolahraga secara rutin, ya.
2. Memperbaiki Pola Makan
   Pola makan seperti apa yang bisa menurunkan berat badan? Berikut tipsnya:
   – Membiasakan sarapan pagi
   – Makan menggunakan piring yang kecil, agar memiliki sugesti bahwa porsi yang dimakan sudah cukup sesuai kebutuhan dan terlihat banyak
   – Membiasakan makan di waktu yang sama
   – Memperbanyak makan makanan dengan kadar serat tinggi. Contohnya seperti roti, kacang-kacangan.
   – Memperhatikan label makanan dan kandungan kalorinya saat membeli jajan atau camilan
   – Menghindari konsumsi makanan fast food
   – Mengurangi dan membiasakan untuk tidak minum alkohol
3. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
   Apakah anda sudah mengetahui sebenarnya berapa kebutuhan cairan tubuh dalam satu hari?
   Jawabannya adalah untuk laki-laki sekitar 2.500 ml air per hari dan untuk perempuan sekitar 2.350 ml per hari. Jika kebutuhan cairan tubuh terpenuhi, maka rasa kenyang terasa lebih lama.
   Selain itu juga bisa membantu agar racun dari dalam tubuh terbuang dari ginjal.
4. Istirahat yang Cukup
   Istirahat yang cukup juga merupakan upaya yang bisa menurunkan berat badan. Kenapa? Karena, ketika anda begadang atau kurang tidur maka akan memengaruhi nafsu makan.
   Seringkali nafsu makan meningkat di tengah malam akhirnya membuat berat badan jadi meningkat. Oleh karena itu, tidurlah sekitar 8 jam sehari agar badan jadi sehat dan berat badan pun bisa menurun perlahan.
5. Perbanyak Makan Buah dan Sayuran
   Memperbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran juga merupakan salah satu upaya menurunkan berat badan. Kenapa?
   Karena kandungan kalori yang ada di dalam buah dan sayur cenderung lebih rendah. Ini artinya, anda bisa makan dalam jumlah yang cukup banyak dan tidak akan meningkatkan berat badan secara drastis.
   Untuk sayur yang dianjurkan adalah sayuran hijau, jamur, kembang kol, woetel, labu dan lain-lain.
   Untuk buah yang dianjurkan adalah alpukat, apel, pisang, jeruk bali, dan lain-lain.
   Selain itu juga buah dan sayur sangat mudah untuk anda dapatkan dengan harga terjangkau. Jadi, tunggu apa lagi? Mari mulai perbanyak konsumsi buah dan sayur!

Apakah Minum Air Hangat Bisa Menurunkan Berat Badan?

Mari mulai menjawab pertanyaan “Apakah minum air hangat bisa menurunkan berat badan?”.

Pada penjelasan upaya menurunkan berat badan di atas, di nomor 3 dijelaskan bahwa anda harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Lalu apakah minum air dingin atau apakah minum air hangat bisa menurunkan berat badan?

Menurut sebagian orang, meminum air hangat bisa menurunkan berat badan. Namun, menurut sebagian lainnya air dinginlah yang bisa menurunkan berat badan.

Kedua pernyataan tersebut tidak sepenuhnya benar dan tidak sepenuhnya salah. Jadi baik air hangat maupun air dingin sama saja.

Karena kalori yang terbakar saat meminum air dingin hanya sekitar 8 hingga 15 kalori. Ini hanya sebagian kecil kalori yang terbakar, jauh lebih besar kalori yang terbakar jika anda berolahraga.

Yang terpenting adalah anda harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Karena, perut akan merasa kenyang lebih lama dan akhirnya keinginan untuk memakan camilan atau makan dalam porsi banyak jadi menurun.

Itulah jawaban serta penjelasan dari pertanyaan “Apakah minum air hangat bisa menurunkan berat badan?”. Semoga membantu.