Tinggi 157 Berat Badan Ideal Berapa?

Anda yang memiliki tinggi 157 cm mungkin bertanya tanya “Tinggi 157 berat badan ideal berapa?”.

Setiap orang tentu menginginkan untuk punya berat badan ideal. Selain bisa membuat kesehatan terjaga, juga bisa membuat kepercayaan diri jadi meningkat.

Seseorang yang memiliki berat badan kurang bisa memberikan efek yang tidak baik ke tubuh. Efek yang dimaksud yaitu malnutrisi, daya tahan tubuh menurun, osteoporosis (tulang mengalami pengeroposan), mengalami keterlambatan perkembangan, atau bahkan bisa mengalami infertilitas (ketidakmampuan untuk hamil).

Begitupun sebaliknya. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih bisa memberikan efek yang tidak baik pada tubuh.

Efek buruknya yaitu berisiko menimbulkan berbagai penyakit. Seperti DM (Diabetes Mellitus 2), serangan jantung, hipertensi (tekanan darah tinggi), GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), kolesterol tinggi hingga kanker.

Jadi, baik memiliki berat badan kurang atau berlebih sama sama bisa memberikan risiko buruk terhadap tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan agar tetap dalam rentang ideal.

Tinggi 157 Berat Badan Ideal Berapa?

Sebelum menjawab pertanyaan “Tinggi 157 berat badan ideal berapa?”, kita perlu mengetahui terlebih dahulu cara menghitung berat badan ideal.

Rumus menghitung berat badan ideal adalah (BB) / {(TB x TB dalam m)}.

Misalnya, berat badan anda 53 kg dan tinggi badan 157 cm. Maka hasilnya adalah 53/(1,57 x 1,57) = 21,50.

Setelah itu, melihat apakah termasuk dalam kategori normal, BB kurang atau BB berlebih (obesitas). Untuk rentang normal atau ideal adalah 18,5 – 24,9.

Tips Berat Badan Ideal Terjaga

Setelah pertanyaan “Tinggi 157 berat badan ideal berapa?”, mari bahas ke bahasan selanjutnya.

1. Berolahraga

Jika rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari, maka berat badan bisa terjaga. Kenapa bisa?

Karena bayangkan saja, kalori yang sudah masuk setelah kita makan bisa terbakar dengan olahraga. Jadi keseimbangan energi bisa tercapai.

2. Minum Susu Weight Herba

Susu yang bisa menjaga berat badan ideal adalah susu Weight Herba. Susu ini sudah terdaftar dalam BPOM dan juga sudah terverifikasi halal.

Weight Herba terbuat dari bahan alami yang berkualitas. Yaitu dari esktrak temulawak, ekstrak daun kelor dan susu kambing etawa.

Kandungan tersebut bisa membuat berat badan terjaga sekaligus menjadi tambahan nutrisi untuk tubuh.

3. Rutin Sarapan

Sarapan adalah kegiatan penting yang sering dilupakan oleh banyak orang. Sarapan bisa membuat berat badan terjaga.

4. Makan Makanan Berprotein

Mengonsumsi makanan berprotein bisa membuat berat badan terjaga. Kenapa? Karena kandungan protein bisa menimbulkan rasa kenyang dan nafsu makan berkurang.

Kalau perut cepat merasa kenyang, maka tubuh tidak mudah bertambah berat badannya. Akhirnya berat badan pun bisa tetap dalam rentang ideal.

5. Mengontrol Asupan Karbohidrat

Jika mengonsumsi asupan karbohidrat berlebih, bisa berisiko meningkatkan berat badan. Jadi, jangan lupa untuk mengontrol asupan karbohidrat, ya.

Ada berbagai makanan yang mengandung karbohidrat. Mulai dari nasi, kentang, roti, atau pasta.

6. Minum yang Cukup

Cara selanjutnya untuk menjaga berat badan adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Dengan minum sekitar 8 gelas dalam satu hari.

Kalau anda meminum air sebelum makan, maka rasa kenyang bisa meningkat. Jadi, porsi makan tidak berlebih dan berat badan pun tidak meningkat.

7. Penuhi Kebutuhan Istirahat

Pastikan juga untuk selalu memenuhi kebutuhan istirahat, ya. Yaitu tidur kurang lebih selama 8 jam per hari.

Tidur yang cukup bisa membuat berat badan tetap dalam rentang ideal. Seseorang yang biasa begadang dan kurang tidur kurang bisa mengendalikan nafsu makan.

8. Kontrol Stres

Cara selanjutnya agar berat badan bisa tetap ideal adalah mengontrol stres. Stres bisa membuat nafsu makan seseorang sangat meningkat.

Jadi banyak kasus yang menceritakan bahwa berat badan cepat meningkat saat stres. Akibat sering makan padahal tubuh belum merasa lapar.

9. Perbanyak Makan Sayur

Tips terakhir adalah memperbanyak makan sayur. Sayuran yang dianjurkan adalah sayuran dengan kalori rendah dan sayuran yang kaya serat.

Mengonsumsi sayur tersebut bisa membuat berat badan ideal bisa terjaga dengan baik.

Itulah jawaban dari pertanyaan “Tinggi 157 berat badan ideal berapa?”. Serta tips agar berat badan ideal terjaga.

Yuk, mari mulai melakukan tips di atas agar berat badan terjaga, kesehatan badan pun jadi terjaga.

Semoga artikel ini membantu.