Sudahkah Kamu Mengetahui Tinggi 157 Berat Badan Ideal Berapa

Apakah kamu mengetahui tinggi 157 berat badan ideal berapa? Apakah BB 48 kg termasuk ideal untuk tinggi badan 157 cm? Mari simak jawaban dari pertanyaan tersebut bersama sama.

Tinggi 157 Berat Badan Ideal Berapa?

Memiliki berat badan ideal adalah hal yang diimpikan oleh kebanyakan orang. Berat badan ideal bisa membuat kesehatan tubuh terjaga dan mencegah timbulnya berbagai penyakit.

Lalu, apa rumus untuk menghitung berat badan ideal? Berikut rumusnya.

Rumus berat badan ideal (wanita) = (TB-100) – (15% x (TB-100)).

Saat ini tinggal kita memasukkan angka ke dalam rumus tersebut untuk menjawab pertanyaan “Tinggi 157 berat badan ideal berapa?” dan untuk mengetahui apakah berat badan 48 kg sudah termasuk ideal atau tidak untuk tinggi tersebut.

Berat badan ideal dari tinggi badan 157 cm adalah sebagai berikut.

BB Ideal = (157-100) – (15% x 57) = 57 – 8,55 = 48,45 kg

Jadi, bisa disimpulkan bahwa berat badan ideal 157 cm adalah 48,45 kg. Bagi seseorang yang memiliki tinggi badan 157 cm, berat badan 48 kg menunjukkan sudah cukup ideal berat badannya.

Yang harus diperhatikan adalah berusaha untuk bisa mempertahankan berat badan ideal tersebut. Beberapa tips yang bisa dilakukan agar berat badan ideal terjaga yaitu:

1. Kendalikan nafsu makan
   Tips yang pertama adalah mengendalikan nafsu makan. Mengendalikan nafsu makan yang dimaksud bisa dengan membuat meal plan atau perencanaan makanan yang akan dikonsumsi.
   Dengan cara ini, makanan yang dikonsumsi lebih bervariasi dan bisa dinilai dengan jelas kandungan gizinya.
2. Rutin berolahraga
   Ketika seseorang rutin berolahraga, kalori yang sudah masuk bisa jadi terbakar. Selain itu juga, massa otot bisa terjaga karena rutin berolahraga.
   Olahraga yang dianjurkan yaitu berenang, bersepeda, yoga atau jogging.
3. Minum susu Weight Herba
   Susu yang direkomendasikan agar menjaga berat badan ideal adalah susu Weight Herba. Susu ini terbuat dari bahan bahan alami yang berkualitas.
   Bahan tersebut yaitu susu kambing etawa, esktrak temulawak, dan ekstrak daun kelor. Kandungan tersebut bekerja secara bersamaan dan menghasilkan banyak manfaat untuk tubuh.
   Jangan lupa untuk mengonsumsi susu ini sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Serta simpan susu di dalam suhu ruangan dan jauhi dari terkena cahaya matahari secara langsung.
   
4. Makan makanan dengan kalori rendah
   Tips keempat yang bisa membuat berat badan terjaga adalah dengan makan makanan dengan kalori rendah.
   Selain kalori yang rendah, jangan lupa juga untuk memperhatikan kandungan gizi dari makanan yang anda konsumsi. Panduan yang terbaru terkait “isi piringku” sudah tertera di web Kemenkes RI.
5. Rutin sarapan
   Sarapan yang rutin bisa membuat berat badan ideal terjaga. Karena kalau tidak sarapan bisa membuat berat badan bertambah secara perlahan.
   Kenapa? Karena biasanya ketika tidak sarapan, di jam siang akan makan dengan porsi besar dan makan cemilan yang banyak.
6. Minum yang cukup
   Pastikan kebutuhan cairan tubuh setiap harinya terpenuhi. Jadi berapa gelas yang perlu diminum setiap harinya?
   Yaitu kurang lebih 8 gelas yang harus diminum setiap harinya. Kalau kebutuhan cairan terpenuhi, organ bisa bekerja dan berfungsi dengan baik.
   Kalau misalnya ingin variasi selain minum air putih, maka anda bisa juga meminum air kelapa atau susu.
7. Istirahat yang cukup
   Istirahat atau tidur yang cukup sekitar 8 jam per hari adalah tips ketujuh agar berat badan ideal bisa terjaga. Lalu, bagaimana solusi untuk yang sulit tidur malam?
   Solusinya adalah perbaiki kebiasaan tidur. Misalnya dengan biasakan tidur di jam yang sama setiap harinya, tidur dalam kondisi lampu mati (cahaya yang minim), jauhkan gadget 30 menit sebelum tidur.
   Kalau anda sudah memiliki kebiasaan tidur berkualitas, maka tubuh bisa jadi sehat dan bugar.
8. Kontrol stres
   Mengontrol stres adalah tips terakhir yang bisa membuat berat badan terjaga. Mungkin anda bertanya-tanya ya, lho kenapa bisa?
   Jadi, banyak orang yang tidak bisa mengontrol stres dan berakibat nafsu makannya tidak terkontrol. Saat itulah berat badan bisa meningkat.
   Selain itu juga, stres bisa mengakibatkan seseorang sering makan padahal belum lapar.

Begitulah jawaban dari pertanyaan “Tinggi 157 berat badan ideal berapa?” serta tips untuk menjaga berat badan ideal.

Semoga artikel ini bisa membantu.